شاید برای همه ما این موضوع پیش‌آمده باشد که در مقابل درخواست دیگران دچار  رودربایستی شویم و نتوانیم به آن‌ها "نه" بگوییم و فکر کنیم که اگر درخواست آن‌ها را اجابت نکنیم، از ما دلگیر و ناراحت شوند‌.
اما این فکر اشتباهی است و

در ادامه مطلب بخوانید...

شاید برای همه ما این موضوع پیش‌آمده باشد که در مقابل درخواست دیگران دچار  رودربایستی شویم و نتوانیم به آن‌ها "نه" بگوییم و فکر کنیم که اگر درخواست آن‌ها را اجابت نکنیم، از ما دلگیر و ناراحت شوند‌.

اما این فکر اشتباهی است و چه‌بسا مشکلات عدیده‌ای را برایمان به وجود می‌آورد.

شاید اگر یک فرد مصرف‌کننده "نه گفتن" را می‌دانست، هیچ‌گاه دچار اعتیاد نمی‌شد و خیلی قاطع به کسی که از او درخواست مصرف مواد و سیگار را داشت نه می‌گفت و خود را از دروازه‌های تاریکی دور می‌کرد.

راه‌های زیادی برای اینکه "نه گفتن" را بیاموزیم وجود دارد که اگر آن‌ها را یاد بگیریم، می‌توانیم بسیاری از مشکلات زندگی‌مان را رفع کنیم و این نیاز به تمرین دارد؛

 که بعضی از آن‌ها عبارت است از:

۱- قبول تمام درخواست دیگران به این معنا نیست که آدم خوبی هستید.

۲ -اشتیاق برای کمک کردن به دیگران خیلی خوب است اما افراط نکنید.

۳-شما نمی‌توانید تمام خواسته‌های دیگران را اجابت کنید،پس تلاش بیهوده نکنید.

۴-شما مسئول مشکلات دیگران نیستید و نمی‌توانید  به‌تنهایی مشکلات آن‌ها را حل‌وفصل کنید.

۵- به‌محض اینکه درخواستی از شما شد بلافاصله به کلمه " نه" فکر کنید ، بعداً می‌توانید در مورد آن تجدیدنظر کنید.

۶- هر درخواستی از شما می‌شود را با دقت موشکافی و تحلیل کنید تا مطمئن شوید که دیگران شمارا فریب نداده، ریشخند نکرده و از شما سوءاستفاده نمی‌کنند.

۷-قبل از موافقت هر چیزی، اول از خود بپرسید که آیا وقت دارید.

۸-از محدودیت‌های خودآگاه باشید، از مشکلات خود شناخت کافی داشته باشید.

۹-باور داشته باشید که باوجود " نه گفتن" بازهم فردی قابل‌قبولید و دیگران شمارا دوست دارند.

۱۰-مطمئن و قاطعانه" نه" بگویید، به چشم‌های طرف مقابل نگاه کنید تا او مطمئن شود که کاملاً جدی هستید.

۱۱-در مورد عواقبی که ممکن است پاسخ"نه" شما به همراه داشته باشد ، نگران نباشید، اگر بتوانید به‌خوبی  آن‌ها را کنترل کنید.

۱۲-بیشتر افراد شمارا درک کرده  و می‌بخشند، در غیر این صورت به آن‌ها هیچ احتیاجی ندارید.

۱۳-هرروز به خود بگویید که "نه گفتن" حق شماست.

برگرفته از کتاب سوزان نیومن

نگارش: هم‌سفر مینا



تاریخ : 1396/12/7 | 10:20 ق.ظ | نویسنده : همسفر مینا | نظرات


  • paper | وب یـــران پـــازل | رپرتاژ آگهی
  • فروش تبلیغ متنی | نوین 2